Você já ouviu falar de problemas como burnout, crises de ansiedade ou depressão? Estes são alguns dos malefícios que podem surgir quando a sua vida profissional e pessoal não estão equilibradas.

É preciso prestar atenção nos sintomas que indicam a necessidade de mudar hábitos no dia a dia para evitar estes e outros problemas.

Por isso, criamos este texto que pode te ajudar a descobrir as melhores formas de levar a sua carreira e os seus momentos livres.

Se quiser saber mais, faça a leitura do texto a seguir e confira todas as nossas dicas sobre este tema.

Pessoas que não conseguem equilibrar a vida profissional e pessoal podem enfrentar diversos problemas.

Por exemplo: a falta de tempo ou organização pode obrigar muitos funcionários a levar trabalhos para casa.

Sendo assim, o descanso fica prejudicado e muitos problemas de saúde podem surgir.

Por fim, a falta de tempo livre, lazer e sobrecarga no trabalho pode trazer doenças, desgaste físico e mental e até mesmo prejudicar relações com amigos e familiares!

Equilibrar os lados profissional e pessoal da sua vida é possível com um pouco de disciplina e atenção nos detalhes!

Por isso, criamos uma lista com algumas atividades que podem te ajudar nesta tarefa.

Sendo assim, continue a leitura para conferir nossas dicas e descobrir como aplicar estas em sua vida.

Definir objetivos te ajuda a ter mais sucesso profissional e saber exatamente onde deseja chegar.

Ao mesmo tempo, estas metas podem te ajudar a atingir os seus sonhos e ter a carreira desejada.

No entanto, também é necessário traçar prioridades. Em outras palavras, conhecer os seus limites e definir quando não vale mais a pena ir além, seja para não desgastar a saúde física ou mental.

Por exemplo: para equilibrar a vida profissional e pessoal é possível definir a própria saúde como prioridade, ou até mesmo um tempo com a família toda semana.

Definir uma rotina e planejar horários pode te ajudar a equilibrar a vida profissional e pessoal.

Este hábito permite que uma pessoa não seja sobrecarregada pelo trabalho.

Sendo assim, planeje as atividades que irão ocorrer no seu dia a dia e defina prazos realistas, ou seja, que podem ser cumpridos sem prejuízo para o seu tempo livre.

Por fim, em casos de imprevistos é possível abrir mão de momentos de lazer.

No entanto, definir um planejamento tem o intuito de fazer com que esta ação não seja frequente.

Em seguida, tente colocar em prática o seu planejamento do dia a dia e a rotina que criou para equilibrar a sua vida profissional e pessoal.

Em um primeiro momento pode ser difícil. No entanto, a prática tende a tornar a organização cada vez mais fácil, permitindo que tenha mais períodos de descanso

Por fim, lembre-se de organizar o seu tempo levando em conta atividades não relacionadas com o trabalho. Por exemplo: encontros com o amigo ou passeios para diversão pessoal.

Atualmente, muitos clientes ou funcionários costumam mandar mensagens para colaboradores em horários de descanso.

Esta prática pode atrapalhar a divisão entre a vida profissional e pessoal.

Sendo assim, caso sinta a necessidade, procure se desconectar do celular após o horário de trabalho.

Também é uma opção possuir redes sociais e um número de telefone apenas para assuntos profissionais. Desta forma, o tempo livre terá tranquilidade garantida.

O rendimento no ambiente de trabalho também é prejudicado por problemas de saúde e desgaste.

Sendo assim, fazer um check-up é vantajoso para a vida profissional e pessoal.

Recomendamos que use o seu tempo livre para verificar em consultas médicas como está a sua saúde.

Ao mesmo tempo, procure realizar atividades físicas e se alimentar bem. Estas práticas evitam problemas futuros e te ajudam a trabalhar e viver melhor.

Se você está sobrecarregado, precisa levar trabalho para casa todos os dias e não possui tempo para descanso, é provável que precise compartilhar alguma de suas tarefas com outra pessoa.

Sendo assim, busque dividir responsabilidades e tarefas do dia a dia com outros colaboradores da empresa.

Por fim, também é possível pedir ajuda de familiares e delegar tarefas domésticas para parceiros ou filhos.

Como dito antes neste texto, a sua organização de horário deve levar em conta momentos para o lazer.

Sendo assim, a sua vida profissional e pessoal estarão em equilíbrio.

Se a sua carga horária não inclui o fim de semana, tire esses dias para o seu próprio bem estar.

Se possível, desligue o celular e evite contato com questões profissionais neste tempo.

Desta forma será possível manter foco na sua vida pessoal.

O burnout, a ansiedade e outros problemas causados pelo excesso de trabalho acontecem principalmente em ambientes tóxicos.

Por isso, procure evitar contato com pessoas e locais que podem te causar estresse. 

Fatores como cobranças excessivas e pessimismo são alguns exemplos de atitudes tóxicas mais recorrentes no mundo corporativo.

Por fim, é possível focar no aprendizado de novas habilidades para ter equilíbrio na sua vida profissional e pessoal.

No entanto, neste caso estamos falando de hobbys, e não atividades que priorizam o mercado de trabalho ou o crescimento profissional.

Sendo assim, é possível buscar cursos sobre atividades que sempre quis conhecer. Por exemplo: dança, instrumentos musicais ou até mesmo atividades físicas.

Para equilibrar a vida profissional e pessoal é necessário contar com ajuda de colegas de trabalho e também de membros da família.

Sendo assim, procure compartilhar as suas preocupações ou problemas que está enfrentando! Lembre-se que você não está sozinho.

Por fim, o auxílio psicológico pode ser uma boa escolha neste momento.

Este profissional pode te ajudar a entender como traçar melhor os limites destas duas áreas da sua vida.

E se você acredita que está com problemas na sua carreira, como por exemplo trabalhar em um local que não deseja, leia nosso texto sobre mentoria e saiba como buscar ajuda para alcançar seus objetivos!

O material abaixo pode te dar dicas sobre profissionais que te ajudam a alcançar seus objetivos sem prejuízo à saúde.